ゆん ころ 筋肉。 ゆんころ(小原優花さん)の筋肉がスゴイ!1日3回のジム通いの筋トレ生活!

筋肉女史ブロガーゆんころのトレーニング

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昼はお尻だけのトレーニング お昼のトレーニングはお尻だけのトレーニングジムでやります。 SPICE UP FITNESSはアメリカでトレーナーの資格を取得した岡部トレーナーを含む3名が在籍、料金は15,200 50分 です。 岡部トレーナーにかかれば数か月で美尻になると言われているジムです。 ヒップアップ、ダイエット、姿勢改善に効果があります。 普段使わない筋肉を使うのでトレーニングは激しい痛みを伴います。 モンスターウォークという尻取れは膝と足首の幅を同じ状態にキープ左右に2ステップずつします。 味わったことのない痛みをここで味わえますとゆんころでした。 痛みを耐えてこその美尻です。 10才若返るトレーニング お尻を締めるのに効果がある運動をユンころが番組で紹介しました。 ・床にあおむけに寝てひざを45度に立てて、1. ポッコリお腹を解消する筋トレはブルガリアンスクワットです。 腹筋わりには下半身の運動が良いのです。 腹筋は一切やりません。 下半身は大きい筋肉が集中しているので 下半身の強化は代謝アップから脂肪燃焼につながってお腹周りのダイエットにつながるわけです。 椅子に背を向けてたち、片足のつま先を椅子にのせてもう片方の足でスクワットします。 明らかにできる筈がない春菜がチャレンジしましたが、全くうごけませんでした。 455kcalの昼食。 食を楽しむのを捨てていると杉本彩。 夕食は自炊です。 寝る4時間前にナチョラルダイエットフードを取ります。 そんなゆんころが自分へのご褒美として訪れるのが渋谷のnodoです。 ハンバーグがおすすめでカロリーは通常の半分です。 合挽肉こんにゃくを混ぜているのです。 食後は3度目のジム。 夜は一番ハードなトレーニングをこなします。 夜は寝るので筋肉増量のため。 その結果スタジオからは合成見たいというかんたんの声が。 筋トレと結婚したと自らいうゆんころでした。

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【ゆんころ】韓国で筋肉美競うWBCで優勝!ジムはどこ?食事法は?筋トレやり過ぎ!顔変わりすぎwww

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こんにちは!はづきちです!「10年日記」って知ってますか?携帯のアプリなんですけど、名前の通り10年分の日記が保存できるんです。 で、昨年の今頃始めたので昨年の今頃の投稿が見れるわけですが、なんと昨年の私から今年の私へのメッセージが書いてありました(忘れてたw)!「夏のセール前に買った服が、着ないままセール価格になってたから来年は気をつけてね」ってww昨年の私、アドバイスありがとうww さて、今日書くのは ゆんころこと 小原優花さんについて。 私、自分がジムに通い始めてから 彼女のインスタをずっとフォローして見ています。 初めて見たときは 女性でもここまでなるのか!!って バキバキの筋肉にびっくりして、 正直やりすぎだよって 若干引き気味で見ていました。 でも彼女はとてもストイックで、 努力する姿は尊敬レベルなんですよね。 ちょうど自分が加圧トレーニングを 始めたので、やる気を出すために 筋トレを頑張っていそうな女性芸能人の インスタをフォローしていたんですw 今夜放送のフジテレビの番組 「もしかしてズレてる?」に出演 するという告知投稿で 「筋トレに目覚めて間も無く1年」 と言っていたので、おそらく このタイミングで私もフォロー したんじゃないかな?と思います。 番組ではかなり行き過ぎた 筋肉美女として紹介されていましたねw インスタはチェックしていたものの、 1日3回もジム通いしているとは知らず 改めて彼女のストイックさに驚いてしまいましたw 自他共に認める 浜崎あゆみさんの大ファンである彼女。 元々モデル業をされているだけあって かなりスタイルは良いのですが、 彼女がなぜ筋トレに目覚めたのか。 過去の投稿を見ていると 最初はポールダンスなどをされていて、 その後ジム通いの投稿がちらほら 目立つようになっていました。 おそらくこれが最初の頃の彼女の腹筋画像。 ゆんころさん yunkoro519 がシェアした投稿 — 2016 6月 3 6:55午前 PDT 大会に向けて頑張る彼女を 応援したいという気持ちで見てました。 私が加圧トレーニングを始めた理由は とにかく体力がなさすぎて 友達とスノボをやるだけでも ついていけなかったからなんですがw 自由に通うジムだと絶対にサボる 自信があったので、トレーナーさんが しっかりついてマンツーマンで 筋トレ指導をしてくれる加圧を選びました。 そこでただ腹筋をやるだけでなく、 「ここの筋肉に効かせるんだよ」と ちゃんと筋肉を意識した筋トレの 指導を受けて、筋トレって面白いなって 思うようになったんです。 それで、ゆんころさんがアップする トレーニング動画なんかを見て 参考にさせてもらってました。 そして、 サマースタイルアワードという 大会の 東京予選優勝!!! — 2016 6月 25 2:07午後 PDT ここから彼女は更にストイックに 筋トレに励んでいくのです。。。 ゆんころの筋肉はやりすぎ? ゆんころさんが筋トレをするのは マッチョになりたいからではなくて、 女性らしさの追求だと言っていました。 筋トレをするのはマッチョになりたいからでは無く、 女性らしいウエスト、ヒップライン、無駄のない滑らかな曲線を作るためです! 私が挑戦しているのはボディビルダークラスじゃない。 健康的で、女性のボディを最大限に生かしたスタイルになりたい。 SNSでもどこかでも私に出会ってくれた女の子が、 心も体も健康で美しくなれるフィットネスに少しでも興味を持ってくれるよう、 理想のスタイルを目指してずっと鍛え続けていたいなぁ。 私もゆんころさんから影響を受けた 一人のインスタフォロワーであって、 彼女の努力には心から尊敬します。 やりすぎ感は否めませんが・・・w 無駄のない滑らかな曲線美 というのはとうの昔にクリアしてて、 彼女はその先の自分と 向き合ってるんですよね。 筋トレをやり始めて1年、 私はゆんころさんほど 自分と向き合えてないですがw、 筋トレって本当に自分との戦いなんですよ。 辛くなって楽しようと思えば いくらでも手を抜けるんです。 でも、手を抜いちゃうと 効かせたい筋肉に効かないんですよね。 毎回筋トレのメニューにある スクワットでさえ、効かせたい 筋肉を意識できてなかったら 筋肉痛の箇所が変わるんです。 ゆんころさんは、この楽しい! とか嬉しい!っていうのを たくさん感じているんじゃないかと。 本人も 「追い詰めたあとにくる 筋肉痛の達成感たるや・・・」って 言ってましたし。 筋肉ってちゃんと向き合えば しっかり応えてくれるから、 その喜びを感じてるんじゃないかなw 別にバキバキにしたいわけではなくて、 自分を追い込んでたらこうなった、みたいな。 番組でも 「 今日も筋肉と コミュニケーションがとれてる」 って言ってましたしw 私、庄司智春さんとか マッチョ自慢のタレントさんって どちらかというと苦手なんですが、 この人たちも同じ気持ちなのかな って思いました。 筋トレ好きの男友達に 「私、庄司嫌い!!」 って言ったら、 「あいつスゴイよ」 って言い返されましたしw まぁ筋肉自慢せずにただただ 自分と向き合って頑張っている ストイックな人は好きかな。 だからゆんころさんとか 惹かれちゃうんですよね。 今回の番組の紹介の仕方だと 行き過ぎ度合いが全面に 出ていましたが、日頃は 淡々とトレーニングを こなしているイメージです。 昨年のサマースタイルアワードの 結果は 準優勝。 ゆんころさん yunkoro519 がシェアした投稿 — 2016 7月 16 11:58午前 PDT 3ヶ月感自分を追い込んだ結果 彼女はものすごく変わったんですよね。 見た目だけでなくて、きっと 3ヶ月間やり遂げたっていうことに すごく自信を持っていると思います。 そして周りから応援されて また頑張ろうって思えて、今度は 誰かのために頑張りたいと思って。 (効かせたい筋肉が少し わかるようになってきたかも) 私は元々太りやすい体質なのに 食べることも大好きなので、 今の目標は 「これ以上太らないこと」と 「体型維持し続けること」なんですが、 あと3〜5kgくらい痩せたら ひとまわりスッキリすると思うので もうちょっと気合を入れて頑張ろうと思いますw 大会後のゆんころの現在は? 大会が終わった後は1ヶ月休んで またトレーニングを開始した彼女。 50kgのデッドリフトとか、 私は10kgくらいでヒーヒー なので超人か!!!って思いますw ゆんころさん yunkoro519 がシェアした投稿 — 2017 4月 30 6:21午後 PDT ゆんころさんは本当に体づくりを 心から楽しんでいるようで、 大会に向けてのトレーニングと 何もないシーズンのトレーニング、 どちらもとっても好きな様子。 大会でも結果を残し 今まで以上に自分に自信がついた というのは彼女の発言からもわかります。 筋トレをすると太くいかつくなっちゃう、、というイメージがあるかもしれませんが、 女性の筋トレには、鍛えるたびにまだ見たことない 自分史上ベストな身体に出会える魅力があります。 肩からくびれにかけてのVシェイプ、上向きのまんまるヒップ!筋トレは裏切らない。 こういう、成し遂げた人の言葉 ってすごく刺さるんですよね。 理想のボディを作り上げるには、 なんとなくトレーニングや食事を改善してみるだけじゃなくて、 常に自分がどんな身体でいたいか強くイメージする事がすごく大事だと思う。 カッコいい身体になってどんな服やビキニを着たいか、 どんなメイクをしたいか、、毎日考えるよ。 そのためには何を口にし、どんな生活をして、 どんなマインドでトレーニングに集中するか、自然と分かってくるし続くの。 努力をした自分だけは裏切らないし、出来ないことって絶対にない。 この広告の頃の写真よりも 今の方がずっと輝いてる気がします。 これ、画像が古いから変えてあげた 方がいいんじゃないかと思ったりw 筋肉女子ってこれまでは あまり良いイメージがなかったんですが、 自分自信が加圧トレーニングを始めて ゆんころさんを知ってから 見方が変わった気がします。 私はここまでストイックにやる つもりはないし自分の目指すところで やっていきたいと思ってるけど、 やっぱりめんどくさくて挫折しちゃいそうに なることもあるのでこれからも 彼女の頑張る姿は見ていたいかな。

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ゆんころの食事の内容がやばい! 初耳学【林先生の白熱教室】でも注目

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もくじ• ゆんころの筋トレメニューは? 美しく健康的な肉体を維持するには、やはり筋トレは欠かせません。 ところが一口に筋トレといっても、その種類はさまざま。 興味はあるけど、何から始めてよいか、何を目指したらよいかわからないという人も少なくないはず。 美ボディを実現しているゆんころなら、目標として不足なし!そこでまずはゆんころがジムで実践している筋トレメニューをチェックしてみましょう! ゆんころがジム通いを始めたのは2016年。 背中・ウエストからヒップにかけての美しいS字ラインを作るために、かなりハードな筋トレによるボディメイクを行なっているようです。 まずは「デッドリフト」。 背中や脚、臀部の筋肉を鍛えるウェイトトレーニングの一つです。 低い位置に置いた50kgものバーベルを持ったまま上体を起こし、また元に戻すという運動を12回!これを2セット繰り返します。 地味ながら、これがかなりきつそう! 続いての筋トレメニューは「スクワット」。 30kgものバーベルを肩にかけて、7回も膝の屈伸運動を行います。 これをすると足がパンパンになるのだとか! 最後は「ヒップスラスト」。 足を曲げた状態で背中をベンチによりかけ、バーベルを股関節のあたりにセット。 そのままお尻を突き上げるようにしてバーベルを持ち上げる運動です。 ゆんころは50kgのバーベルで12回あげた直後に小刻みな上下運動を10回! どれもかなりの負荷がかかっていることは、彼女の表情を見ていれば手に取るようにわかります。 あれだけの体を維持するには、こうしたハードな筋トレあってこそなのですね。 最近、トレーニング前にHMBサプリを飲んでいると記載していました。 プロテインはカロリーが高いので、美意識が高い女性はサプリを飲むんですね。 ゆんころの筋トレダイエットは1週間 ゆんころがどんなダイエットをしているのかも気になりますよね。 2017年6月19日に放送されたTV番組「もしかしてズレてる?」では、そんなゆんころの筋トレダイエットを一週間丸コピしてどれだけ痩せられるかを確かめるという企画を実施。 ゆんころの朝の筋トレダイエットメニューは次の通り。 朝のウォーキングを50分• トレーニングを終えたあとのランチのお食事メニューは次の通り。 ブロッコリー50g• トマト100g• わかめ50g• オクラ30g• 鶏のムネ肉110g• 玄米120g かなりヘルシーな印象ですが、バランスがよく量もあるので、しっかり満足できそう。 ゆんころによると、炭水化物は代謝を上げるため、ダイエットに必要な栄養素なんだそう。 また、この筋トレダイエットのポイントは、夜の就寝4時間前に食事を終えること。 臓器の働きを鈍らせ、痩せにくい体質になるのを避けるためだそう。 ちなみに、夕食メニューは…• 緑黄色野菜サラダ• サラダチキン ゆんころさん yunkoro519 がシェアした投稿 — 2017 9月 21 9:08午前 PDT 女性タレントさんがこのメニューに挑戦したとろ、なんと一週間で4. 3kgと驚異の減量に成功!かなり効果が期待できるらしいゆんころの筋トレダイエット、要チェックですね。 ゆんころの自宅で出来る筋トレメニュー ゆんころは下半身のトレーニングを強化していると公言しています。 まずは先にご紹介した「ヒップスラスト」から。 どこにでもある道具を使うやり方は以下の通りです。 仰向けになって床に横になる• 5Lのペットボトルに水を入れ、下腹部に乗せる• 続いては、「ブルガリアンスクワット」。 ぽっこりお腹に効果がある筋トレです。 方法は次の通り。 椅子に背中を向けて立ち、片足のつま先をのせる• もう片方の足でも同じく ゆんころの筋トレは、背中から下半身を中心に鍛えるのが特徴。 腹筋だけを鍛えるトレーニングは行わないのだとか。 参考にして代謝をアップさせ、脂肪を燃焼しやすい体質を手にいれてゆんころの美ボディに近づきたいですね。

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