杉田 かおる ダイエット。 杉田かおるが創価学会を抜けた本当の理由がヤバイ!?子役時代の驚きのエピソードとは!?

【金スマ】糖質制限で杉田かおるも痩せた!内臓脂肪が落ちる食事術

杉田 かおる ダイエット

糖質制限で痩せるやり方とは? 「楽に痩せる食事術」を紹介してくれたのは、糖質制限を世に広めた第一人者・江部康二先生です。 これまでにタブーとされてきた「カロリー、お酒、外食、マヨネーズ」が全てオッケーのダイエット方法。 *以前、しておられました。 糖質制限を成功させるやり方はたったの2つ 1 朝食を抜いた1日2食の半日断食 ・昼食は普通に食べてよい ・夕食は19時までに食べ終わる ・寝ている間に内臓脂肪がしっかりと燃焼して落ちる 2 食事を糖質制限 ・昼と夜は糖質制限食を心がける ・パン、いも、米、麦など糖質が多く含まれるデンプンを減らす ・糖質が体内に入ってこなければ、代わりに脂肪が燃え続けて痩せられる 内臓脂肪は皮下脂肪に比べて溶けやすいので、内臓脂肪が先に落ちるようです。 従来のタブーもオッケー! 糖質制限ダイエットでは、これまでにタブーとされてきた「カロリー、お酒、外食、マヨネーズ」が全てオッケーになります。 ・カロリーは摂取しても大丈夫 ・糖質制限中にカロリー制限をすると基礎代謝も減ってしまい、筋肉や骨の量が落ちて危険 ・マヨネーズ、バターは高カロリーだが、糖質制限には影響ないので、サラダなどにかけて食べても大丈夫 ・マヨネーズの糖質量は大さじ一杯でたったの0. 5g ・注意が必要なのは野菜の糖質。 いもや根菜は糖質が多く、血糖値が上がりやすく、ダイエットには向いていない ・糖質制限をしていても、ハンバーガーは食べられる ・ウェンディーズで販売されている「ワイルドロック」。 バンズの代わりに、お肉を使用 ・ワイルドロックの糖質量は、たったの3. 9g)、日本酒、ワインなど ・ワインは糖質が入っているが、発酵が進み辛口になる程、糖質が少なくなる あらぽんのダイエット結果は? あらぽんのダイエット結果はこうなりました。 110kg台は1年ぶりだそうです。 たった2週間で驚きの減量ですね。 ・体重66. 8cm) 杉田かおるさんの食事 ・糖質ゼロ麺で焼きそばを作り、糖質制限。 糖質ゼロめんで作った焼きそばの糖質は10. 4g(通常の焼きそばの9分の1) ・お肉(カルビ)を食べる。 お肉は糖質がほぼゼロ。 カルビ100gの糖質はたったの0. 3g ・お肉を食べる時の味付けは塩(糖質ゼロ)にする。 焼肉のたれは砂糖が入っているので、糖質が多い 網浜直子さんのダイエット結果は? 80年代を代表するアイドル・網浜直子さんも糖質制限ダイエットにチャレンジ。 期間は5日間。 顔の右ほほと口の周りが、ほっそりしました。 形成外科の先生も驚きの結果でした。 網浜直子さんの食事 ・中華料理は豆板醤やトウガラシなど、糖質の少ない味付けが多い ・中華料理は低糖質でカロリーが多い ・と卵の炒めもの6. 1gでせんべい1枚と同じ糖質 ・麻婆豆腐は糖質8. 1gがマグロ握り1貫と同じ糖質 ・大豆もやしで作るプルコギ。 糖質はほぼゼロ お店で食べられる低糖質メニューランキング 糖質制限は、糖質に気をつければ外食をしても大丈夫とのこと。 金スマでは、外食の時にお店でも食べられる低糖質メニューランキングも紹介されました。 第1位:一風堂「白丸とんこつ豆腐」790円 ・麺の代わりに豆腐を使っている低糖質ラーメン ・絹どうふの糖質はたったの1. 7g ・スープまで完食しても糖質たったの4. 6g ・【蒙古タンメン中本】でも麺を豆腐に変更できる ・【長崎ちゃんぽんリンガーハット】では麺抜き「野菜たっぷり食べるスープ」も注文できる 第2位:くら寿司「しゃり野菜」 ・シャリの代わりに野菜を使ったお寿司 ・しゃり野菜とびこサーモンの糖質はたったの2. 9g ・茶碗蒸しも糖質制限食で、糖質はほとんどない 第3位:サブウェイ「パン抜きサラダ」 ・パンを抜いてサラダの形で注文することが可能 ・サラダにすると野菜の量が2倍になる ・海老アボガドサラダにすると、糖質量はたった8. 6g 第4位:すき家「ロカボ牛麺」490円 ・糖質量は20g(きつねうどんの3分の1) ・ポイントは低糖質のこんにゃくで作られた麺 ・味は食べ応えがあり、満足感が得られやすい ・お肉や油揚げ(大豆)も乗ってボリューム満点 感想とまとめ この糖質制限ダイエットは、かなりストレスが少なそうですね!カロリーを気にしなくてよく、マヨネーズや外食もオッケーですので、気楽に続けられそうです。

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金スマ【内臓脂肪がストンと落ちる食事術で杉田かおるさんがダイエットに成功!】

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ルールはたった2つだけ! ルール1) 朝食抜き、1日2食の半日断食 ルール2)昼と夜は糖質制限食を心がける ・昼食は普通に食べる ・夕食は夜7時までに食べ終わる これだけです! ただし! ここで注意することは! カロリーは気にしないこと! このことはこのブログでも何度も書いています。 江部先生がその理由を丁寧に説明されていました。 糖質が肥満の原因なので、 糖質が少ないものを食べればカロリーがあっても痩せやすい。 しかし、、 糖質制限中にカロリー制限までしてしまうと、 基礎代謝が減ってしまいます! 筋肉や骨の量が減ってしまうので危険でさえあります。 「ですから、基礎代謝が減らないようにエネルギーを確保することが必要です」と江部先生。 「低糖質でカロリーの多い食事」 それが失敗やリバウンドしない正しい「糖質制限」です。 ご飯やパンなど糖質の多い食品を抜いた分だけ、ほかの「おかず」を多く食べてしっかりカロリーを補うことがとても大事。 友人チェブの過去記事も読んでみてください。 結果が凄かったので先に発表! 番組では糖質制限の食事術をいろいろ紹介していました。 挑戦したのは、女優の杉田かおるさん、お笑い芸人のあらぽん(みやぞんの相方)、女優の網浜直子さんですが、 その結果が凄かったので 食事内容は次回あらためて書くことにして、先に結果発表します! 杉田かおるさんの結果 2週間の食事改善だけでー4キロ減量! 顔のむくみもとれてシュッとした感じに! お腹周りは98. 5センチ(ー5. 8センチ) 写真並べてみると肩周りや背中!違いが明らか!特にお腹! ピチピチだったTシャツ。 ヘソが。。 9キロ減量! お腹周りも-5.

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【金スマ】最も楽に痩せる食事術のやり方!糖質制限&1日2食半断食のダイエット効果!杉田かおるさんが挑戦(6月21日)

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つまり、 ・朝食=抜き ・昼食=普通 ・夕食=19時までに といことですね。 19時に食べ終わってしまえば、 寝ている空腹の間に、内臓脂肪がしっかり燃焼してくれて体重がストンと落ちるということです。 ルール2:食事を糖質制限 内臓脂肪がストンと落ちる食事術のルール2は、1日2食は糖質の少ないものを食べるということ。 1日2食の食事から太る原因である糖質をカットするのがいいとのことです。 江部康二先生は、 昼と夜は糖質制限食を心がけてくださいと言います。 糖質とは以下のようなもの ・パン ・いも ・米 ・麦 ・うどん ・そば このような糖質が体に入ってこなければ、脂肪が燃え続けるので、 痩せられるということです。 糖質制限の食材&レシピ 糖質ゼロ麺焼きそばレシピ 「糖質0麺」とは糖質が0g、つまり糖質が入っていない麺のこと。 糖質ゼロ麺焼きそばの糖質は10. 4gとのこと。 糖質ゼロ麺は、おからやこんにゃくで作られていて、スーパーで買うことができます。 細かく刻んだカリフラワーがお米の代用になるとのこと。 カリフラワーライスの糖質はお米の25分の1! みやぞんさんがカリフラワーライスみやぞん風チャーハンを作ってくれました。 カリフラワーライスチャーハンの作り方 1)ネギや肉などの材料を1cmくらいの大きさにカットしていきます。 2)チャーハンを作るようにフライパンでカリフラワーライスとカットした材料を炒めていきます。 3)あとは器に盛ったら完成です! ダブルチキンチーズブロッコリーサラダレシピ お皿を使わずに簡単にできるレシピをあらぽんさんが紹介してくれました。 ダブルチキンチーズブロッコリーサラダの材料 ・ブロッコリーチキン ・ほぐしサラダチキン ・サラダサーモン ・とろけるスライスチーズ ダブルチキンチーズブロッコリーサラダの作り方 1)ブロッコリーとチキンをお皿にのせます。 2)その上からサラダチキンとサーモン、スライスチーズをのせます。 3)電子レンジで1分30秒チンします。 4)マヨネーズをたっぷりかけたら完成です! 内臓脂肪がストンと落ちる食事術はダイエットのタブーもOK! カロリーOK カロリーをとると太ると制限している人も多いかもしれませんが、「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」ではカロリーは気にしなくていいということです。 控えるのは糖質だけでカロリー制限なしで、お腹いっぱい食べていいとのこと。 しかも! 糖質制限中にカロリー制限までしてしまうと基礎代謝まで減ってしまうので、基礎代謝が減らないようにしっかりエネルギーを確保することが必要とのこと。 肉は糖質がゼロレベル 江部康二先生によると、 肉は糖質がほとんどゼロレベルで、 タンパク質と脂肪はたっぷりだということ。 糖質が肥満の原因なので、糖質がないものを食べている以上、少々カロリーはあっても痩せやすいとのこと。 味付けを塩にする 焼肉のカルビなどもOKですね^^ カルビは1人前で糖質がたったの0. 3gです。 焼肉のタレは砂糖が入っているので焼肉の味付けを塩にするとのこと。 中華料理もOK 中華料理は豆板醤や唐辛子など糖質が低い味付けが多く、 ラー油に至っては糖質がゼロ。 ・麻婆豆腐 ・バンバンジー ・レバニラ炒め ・回鍋肉 ・きくらげと卵炒め こういった料理もカロリーはあるものの、低糖質メニューが豊富だそうです。 マヨネーズOK マヨネーズも食べてOKだそうです。 マヨネーズはカロリー制限のダイエットでは敬遠されるものの、 野菜サラダなどにたっぷりかけても問題ないとのこと。 江部康二先生によると、 脂肪たっぷりで糖質がほとんどないのでマヨネーズは太らないそうです。 脂肪をとっても、糖質がないので血糖値が上がらないとのこと。 マヨネーズ大さじ1杯の糖質は0. 野菜(芋類・根菜類)には注意 根菜と言われるニンジンやごぼう・いもなどは糖質が多いので、 血糖値が上がりやすいとのこと。 ノンオイルドレッシングは糖質が多い ノンオイルというあたりが曲者でノンオイルにした分、 味を整えるために、砂糖が入ってくるとのこと。 フレンチドレッシングは砂糖が少ないので、 糖質は少ないそうです。 外食(ファストフード)OK ファストフードでも痩せられるそうです。 糖質制限していてもハンバーガー店でハンバーガーが食べられるとのこと。 ウェンディーズのワイルドロックなら普通のハンバーガーと比べて糖質3. 8gと約6分の1。 チキンナゲットも糖質が少なくタンパク質が確保できるとのこと。 外食・低糖質メニューランキング ・第4位:ロカボ牛麺(すき家):糖質20g 麺がこんにゃくで作られているので糖質が少ない。 油揚げも糖質が少ないとのこと。 ・第3位:えびアボカドサラダパン抜き(サブウェイ):糖質8. 6g サブウェイのメニューはパンを抜いてサラダにすることが可能。 ・第2位:シャリ野菜とび子サーモン(くら寿司):糖質2. 9g 酢飯の代わりに大根の酢漬けを使用。 他にも茶碗蒸しなども低糖質だとのこと。 ・第1位:白丸とんこつ豆腐:(一風堂):糖質4. 6g 麺の代わりに絹ごし豆腐が使われている。 スープまで完食しても糖質4. ・他にもこんな低糖質おすすめメニューが! 蒙古タンメン中本:冷やし五目味噌タンメン 長崎ちゃんぽんリンガーハット:野菜たっぷり食べるスープ CoCo壱版番屋:低糖質カレー 吉野家:ライザップ牛サラダ お酒OK お酒は飲んでもいいです。 糖質制限を始めてからは晩酌を日々楽しんでいます。 とのこと。 ・飲んでいいお酒 ハイボール:糖質0g 焼酎:糖質0g 蒸留酒はそもそも糖質がないのでウイスキー、ブランデー、ジンはOKとのこと。 ワインは醸造酒なので基本的に糖質を多く含んでいるものの、 例外的に辛口のワインであれば、赤でも白でも糖質が少ないのでOKとのこと。 内臓脂肪がストンと落ちる食事術に挑戦してくれた芸能人 杉田かおるさんが挑戦 女優の杉田かおるさん(54歳)が内臓脂肪がストンと落ちる食事術に挑戦してくれました。 最近お腹のたるみに悩んでいるという杉田かおるさんの目標は、 6年前の結婚当初旦那さんにもらったTシャツを楽に着れるようになることだそうです。 18歳から痛風で、最近リアルに膝を壊したというあらぽんさん。 人生史上最高潮に太っているのが今だということ^^; あらぽんさんの結果 身長172cmに対して 体重122. 2kgから117. 3kgと 5kg近くのダイエットに成功! 体脂肪率38. 8%から 37. 1%にダウン! お腹周りは126cmから120. 5cmと マイナス5. 5cmのサイズダウン! 網浜直子さんが挑戦 3人目の挑戦者は網浜直子さん。 50歳を迎えて体型と顔のむくみが気になり始めたと言いいます。 網浜直子さんの結果 網浜直子さんの5日間の内臓脂肪がストンと落ちる食事術に挑戦した結果、 5日後にマイナス2キロのダイエットに成功! フェイスラインの体積は10ccも減少! 網浜直子さんの顔の体積を3Dカメラで測定し、比較してみたところ、頬周りと口の周りが特に減ったことがわかったようです。 数値化してみると約10cc分の体積が減っていたとのこと。 湘南美容外科クリニック赤坂見附院院長で形成外科専門医の福澤美菜子先生によると、 ダイエットで脂肪だけで10cc減らそうとすると体重10kgくらい落とさないといけないのですごいとのこと。 フェイスラインだけ綺麗に痩せているというのはすごい結果とのことです! まとめ 初日や2日目は朝食を抜くことが辛かったようですが、3日目からはだんだん慣れてくるようですね。 糖質制限によって血糖値の乱高下がなく安定していると強い空腹感に襲われなくなるようです。 ・ダイエットの人気記事はこちら.

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