藤森 サウナ。 サウナ(ウェルビー栄)をオリラジ藤森が案内!庄司が水風呂へ!【シューイチ】

【サウナの科学】「サウナ→水風呂→外気浴」を3~4セットで最強効果を出せる

藤森 サウナ

加藤容崇 かとう・ひろたか [慶應義塾大学医学部特任助教・日本サウナ学会代表理事] 群馬県富岡市出身。 北海道大学医学部医学科を経て、同大学院 病理学分野専攻 で医学博士号取得 テーマは脳腫瘍。 北海道大学医学部特任助教として勤務したのち渡米。 ハーバード大学医学部附属病院腫瘍センターにて膵臓癌研究に従事。 帰国後、慶應義塾大学医学部腫瘍センターや北斗病院など複数の病院に勤務。 専門はすい臓がんを中心にした癌全般と神経変性疾患の病理診断。 また、病理学、生理学にも詳しく、人間が健康で幸せに生きるためには、健康習慣による「予防」が最高の手段だと言うことに気づき、サウナをはじめとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することを第二の専門としている。 サウナを科学し発信していく団体「日本サウナ学会」を友人医師、サウナ仲間と作り、代表理事として活動中。 本書が初めての著書となる。 医者が教えるサウナの教科書 「サウナでととのう」のには科学的根拠があった! なぜ、ビジネスエリートはみんなサウナ好きなのか? 著者は、「ビジネスエリートだからサウナが好き」なのではなく、「サウナが好きだからビジネスエリートになれる」のではないかという。 なぜなら、サウナがビジネスのパフォーマンスを上げる医学的根拠が次々と明らかになってきているからだ。 本連載では、サウナーでもあり、医師でもある著者が、最新の医学的エビデンスをもとに、サウナが脳と体に与える効果とそれを最大化する入り方を、著書から、抜粋してご紹介する。 「熱くなったら出よう」と自分の感覚を頼りにしたり、「サウナ室のTVがCMになったら出よう」とサウナ室の状況に委ねたりしていると、身体的に危険なうえ、上手くととのわないため、パフォーマンスを上げることができません。 サウナでパフォーマンスを上げられるかどうかは、サウナの入り方にかかっています。 とはいえ、サウナで一番大切なのは「自分自身が気持ちがいいこと」です。 気持ちがいいという感覚が大事なことは、なんとなくわかると思うのですが、実はこれには、れっきとした医学的根拠があります。 「気持ちがいいこと」を追求すると、自律神経が活性化するので、心身がサウナの極限状態に対応しやすくなる。 つまり、しんどくなくなるのです。 だから、難しく考えなくても、気持ちがいい入り方をしていれば、ほぼ正解だと言えます。 これから紹介するものを基本にして、自分にとって一番気持ちがいい入り方を見つけてください。

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オリラジ藤森慎吾が指南 サウナで“ととのえる”ための3カ条|日刊ゲンダイDIGITAL

藤森 サウナ

今日8月11日はシューイチが 放送されています。 サウナの激戦区名古屋に行って オリラジの藤森が庄司智春を 案内します。 藤森流のサウナは、 10分はサウナに入ります。 そして、 2分は水風呂に入ります。 庄司智春が驚きます。 「なんか浮いている感じがする!」 と。 藤森が「この後しっかり 休みます。 」 ウェルビー栄はフィンランドの 本場にしたがって木の温もりがある 休憩室です。 休憩室でベンチに吸い込まれるような 深いリラックス状態になります。 すると「ととのう」のだそうです。 ととのうことでストレス緩和や 幸せな気分をもたらすと言われています。 庄司智春さんは「今、 吉本みんなサウナ入った方が いいかもね。 」 と言いました。 藤森さんのオススメは、10分間の 休憩です。 こうして、 サウナ10分、 水風呂2分、 休憩10分を行います。 3セット繰り返すのが 藤森さんのオススメです。 さらに! ウェルビー栄にはアイスサウナが あります。 マイナス25度です。 なかはよく見えないくらい 白くなっていました。 ここでサウナ終了。 藤森さんオススメの めんつるびへ。 横幅3. 5センチの極厚うどん。 旅のメインはサウナと食事です。 暑いサウナの後に庄司は 「冷たいきしめん」と 注文しようとすると、 オリラジ藤森さんに 「今まで何を学んできたんですか」 と突っ込まれます。 ここでまたグッと体温を 上げるためにカレーうどんを 食べます。 サウナ企画に女性ゲストが来ていません。 現在女性サウナーがたくさんいます。 名古屋には、 サウナラボと言う 女性向けのおしゃれなサウナが あります。 ぱっと見はカフェのようです。 そしてフィンランドの雰囲気も あります。 セルフロリュがあります。 貸切予約で男女一緒に予約可能です。 続いて、名古屋の人気サウナ店 Canal Resortにやってきました。 こちらは初心者向けです。 藤森と庄司が一緒に 炭酸水に入ります。 お客さんがたくさんきているので 着用しないでマナーを守って お風呂に入ります。 ここでは 塩サウナがあります! 塩サウナでは塩を刷り込み始める 庄司。 藤森さんに止められています。 刷り込んでしまうと痛いんです。 刷り込まずにまぶすのです。 頭皮にも軽くつけます。 もみこまず、汗をかいて行きます。 庄司さんが「サウナの仕事きてるでしょ」 と尋ねると藤森さんは 「シューイチのおかげで MONOと言う雑誌で20ページ 特集が組まれるようになったと 話す藤森さん。 私は昨日、モスバーガーに行って 確かこのMONOという雑誌で サウナ特集をチェックしてたので 今日の放送が気になりました。 サウナつきじに入った話が 出ていて、気になりました。 藤森さんは「早く原田龍二さんに 復帰してほしい」と話し スキャンダルの影響が抜けることを 期待していました。

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サウナーの聖地!「サウナしきじ」孤独のグルメ。全国屈指の実力はグルメも激アツ。

藤森 サウナ

私は学生の頃スポーツジムに通っていました。 スポーツジムには大概お風呂とサウナが併設されています。 私はそこでサウナのよさに目覚め、いつしかスポーツジムに通う第一の目的が運動ではなく、運動後のサウナになっていきました。 さて、私のようなサウナーにとってはチェックせずにはいられない動画を見つけました。 の藤森慎吾さんによる「サウナ学」講義です。 とてもおもしろく、とてもためになるものでしたので、備忘録を兼ねて、感想を書いておこうと思います。 サウナは流行っている。 藤森さんによれば、サウナは今流行っているようです。 さらに、サウナというと男性、それも「おっさん」のイメージですが、今や男性だけでなく女性の利用者も増えているとのことです。 私個人としては、サウナに行っても特に人が増えてきたような印象は受けません。 また、私の家にはテレビがなく私は世間の流行を知りません。 サウナが流行っているというのは初耳で、藤森さんにそう教えられて割とびっくりしました。 サウナとは水風呂である。 藤森さんはこのようにサウナを定義しています。 要するに、サウナはサウナで終わりにしてはいけない、そのあとの水風呂もセットで楽しもう、ということです。 もしサウナにいっているのに水風呂に入っていないかたがいるなら、私も藤森さん同様、水風呂に入ることを勧めます。 私も当初は水風呂が怖くて入れませんでした。 ですが意を決して水風呂に飛び込んだ時、新しい世界の扉が開きました。 水風呂でしか味わえない快感があることを請け合います。 水風呂を躊躇している方には、勇気を持って飛び込んで欲しいと思います。 水風呂に入る前には、熱いお湯で汗を流せ! 藤森さんはこのように言います。 これはでした。 水風呂に入る前にはサウナで出た汗を流さなければなりません。 私はそのとき水風呂の水を桶ですくい、その水で汗を流していました。 このやり方だと水風呂に入る前に身体の熱が奪われてしまいます。 出来るだけアツアツの状態のまま水風呂に入りたい、なのにその手前で熱を奪う行為をしなければならない。 藤森さんのやり方はこの葛藤を解消してくれます。 熱いお湯で身体を流せばアツアツ状態が維持されます。 このやり方にこれまで気づきませんでした。 早速真似させてもらおうと思います。 サウナ12分 サウナに行くとわかりますが、サウナ内には12分時計が設置されているところが多くあります。 12分で一周する時計です。 ですので藤森さんに限らず12分を区切りとするサウナーは多いのではないかと思います。 水風呂3〜4分 サウナでアツアツになった身体を水風呂にひたすと直後は冷たい。 ですが5秒もすると身体の熱で身体の表面の水が温かくなってきます。 藤森さんはこれを「天使の羽衣」をまとった状態と言っています。 その後、水風呂の冷たさによって、身体の熱が天使の羽衣とともに消えていく。 ここまで3〜4分です。 ベンチ15分 水風呂を出た後、腰掛けます。 黙って静かに座り続けます。 すると徐々に身体に熱が戻ってきます。 通常の体温に戻るまで約15分。 ととのう サウナにより身体の熱をあげ、水風呂で下げ、ベンチであげて通常に戻す。 この戻った状態を「ととのう」というようです。 すると身体が覚醒し、快楽の極みに達します。 「サウナ道」を極めた藤森さんのここら辺の解説はとても勉強になりました。 藤森さんはそうした感覚的なことを、目安となる時間を示しつつ体温変化のダイナミズムとして分析、解説し、あるいは「天使の羽衣」「ととのう」といった記憶に残りやすい言葉を使って噛み砕き、理解可能なものとしてくれています。 理解可能となったことで、私はこれまでのサウナの入り方を見つめ直すことができます。 サウナをより深く楽しめるきっかけをもらえた気がします。 サウナの聖地「しきじ」 サウナに聖地があるようです。 知りませんでした。 しきじが聖地とされる理由は水風呂にあるようです。 水風呂の水が天然水のため他では味わえない心地よさがあると藤森さんは言っています。 私もいずれ一度は行ってみたいものです。 私のおすすめサウナ「小山温泉思川」 最後に私のおすすめサウナを紹介させてください。 しきじが聖地認定されるに際し、サウナ施設の優劣を決める基準として水風呂が用いられました。 私も近辺のサウナ施設の優劣を考える際には水風呂を基準としています。 私のおすすめサウナは小山温泉思川です。 お風呂が温泉というのも魅力ですが、おすすめする第一の理由は水風呂です。 水風呂が思川を見渡せる屋外にあり爽快感があります。 水風呂の浴槽が大きな木の桶で深さがあります(下の画像)。 そのため寝そべるようになることなく、身体全体をゆったりと水につけることができます。 水温は他の施設の水風呂に比べやや低めで、常にその水温で安定しています。 水温は低ければいいというわけではないのですが、場所によってはぬるまったいところがあるのです。 そういう水風呂には入っても気持ちよくありません。 ここの水風呂はいつも冷たく、安心して身を任せられます。 藤森さんの動画の内容はここで紹介したことに尽きるものではありません。 サウナに関心のある方はぜひご覧になってください。 suiyoujuku.

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