生理こない イライラ。 生理になるとイライラが止まらない!!!!! もうっ! なんで? 女医が回答!

八つ当たりしたくない! 生理中のイライラ解消法とは?

生理こない イライラ

こんにちは。 一悟術ヒーラー・ヴィーガンパティシエのShioriです。 「生理前になるとなんでかイライラする」 「だるいし、むくむし、自分の体も心も思い通りにいかない」 そんな風に感じることってありませんか? 私は生理痛はひどいし、だるいし、イライラするしで学生の時から試行錯誤してきました。 いろんなことを試してみて学んだ イライラの元「アンコントロールなこと」や 生理中のだるさを軽減するための心地いいアイテムについて書きたいと思います。 生理はアンコントロールな変化 生理の時、食べたいものは普段と変わりますか? 私は、少し前までは生理前〜生理中はほんとに何も食べたくなくて、ニンニクや玉ねぎ、カカオなど味や匂いの濃いもの、甘いものは食べられませんでした。 おかゆと白湯だけで精一杯…。 病人か!って感じでした。 笑 でも、最近はちょっと変わりました。 マグネシウム不足なのか、やたらチョコレートが食べたいです。 なのでチョコレートを常備しています。 いつもより食欲が増す人もいますよね。 生理による影響は身長が伸びたり、心臓が動いたりするのと同じように自分でコントロールすることができない アンコントロールな変化のひとつです。 アンコントロールさが呼ぶイライラ 人はアンコントロールなことが苦手で、感情的になる生き物です。 だから、生理前〜生理中に限らず アンコントロールなことはイライラの元のひとつと言われています。 個人差はありますが、遅刻や忘れ物、指示通りに動かない部下や自分の頑張りを評価されないなど 人は思いがけないことや自分でコントロールできないことに弱く、それがイライラに繋がりやすい傾向を持っています。 アンコントロールが気になる期間 体の変化を始め、生理前や生理中って思い通りにいかないアンコントロールなことがいつも以上に気になる期間なのではないでしょうか。 例えば だるくて思い通りに動けない 休みたいのに予定がある やろうと思う気持ちとだるい体がチグハグ いつもなら気にならない寒さや暑さが気になる、でもどうしようもない 服の肌触りや匂いのが気になるけど、どうにもできない 気にしたくない誰かの些細な一言が引っかかる 話が通じないことにイライラしやすい そんな自分が嫌になったりしますよね。 でも 感覚が敏感になっていろんなことが気になる期間であることに加えて、体調がいつもと違えば思い通りにいかないことが増えるのは当たり前です。 アンコントロールなことが苦手な私たちは、この期間にイライラしてしまうのは仕方のないこととも言えます。 では、このイライラは軽減できるのでしょうか? イライラを軽減するには? この期間のイライラへの対処法はいろんな方法が取り上げられています。 ここでは、今までの私の経験やクライアントさんとのやりとりで学んだ心の知識をもとに生理前〜生理中の 「アンコントロールにまつわるイライラ」を軽減する方法をご紹介します。 普段感じるイライラにも効く方法なので、ぜひお試しください。 まずは自分を知る あなたにとって、イライラするアンコントロールなことってなんでしょうか?まずは自分のイライラポイントを把握してみてください。 自分を知ることで自分の取扱説明書が手に入ります。 イライラを減らすスケジューリング 例えば、私は 「やりたいのにできない」とか 「休みたいのに休めない」というのがイライラポイントでした。 なので生理前〜生理中はいつもとちょっと違う期間だということを頭に入れて、その期間は予定を減らしておくようにしています。 イメージとしては、いつも10こなすとしたら3こなせばいいように計画をして、さらにその3も何日かずらしても問題ないようなものにする感じです。 どうしても休みたかったら休めるようにするためです。 もちろん、そうはいかない予定もありますが、心がけておけば「やりたいのにできない」と「休みたいのに休めない」というイライラに対応できます。 事前に準備することで回避できる「アンコントロールなこと」はありそうですか? 「思い通り」を諦める 普段からアンコントロールなことに慣れる、というのもなかなか効きます。 スケジュールを立てていると、その通りにいくのが当たり前のことに思えませんか。 でも、実は思い通りに行くことなんて少ないものです。 物事が思い通り(考えた通り)にいくことと、物事がうまく運ぶことの間には大きな違いがあります。 思い通りに行くことはプロセスをコントロールすることです。 一方で、物事がうまく運ぶときは予想外のことがたくさん起きる可能性があります。 私は思い通りに行って欲しいタイプだったので、仕事中も周りの人に 「なんでそうやるんだろう」とか 「もっとこうすればいいのに」なんて思うことが多かったものです。 自分の思い描いたように動いて欲しかったんですよね。 でもある時、イライラすることに疲れました。 笑 だから 「自分の思い通りにいかなくてもいい、なるようになる」と思って任せてみることにしました。 そうするとプロセスは自分の予想外でも、いい結果が受け取れることが多かったです。 簡単にできたわけではありませんが 「思い通りになんてならないから降参!なるようになって!」 って気分でした。 笑 この時、コントロールしないことは信頼することだということを身をもって学んだのでした。 生理中も同じことです。 思い通りにいかなくてもいっか。 イライラしちゃっても仕方ない。 そうやって、身をまかせる心地よさを体験することで生理中のイライラも減っていきました。 生理をブルーな日にしない 生理=ブルーな日になっていませんか? 私の中では「生理前〜生理中」は自分がリラックスできることをして過ごす、楽で楽しい期間ということになっています。 なるようにしかならないのなら、楽しみになれるくらいのものを用意してしまうのがおすすめです。 いつもはさっと済ませるお風呂にゆっくり浸かる 食べたいものを存分に食べる 思い切り寝る 仕事休んでオッケー 大好きなDVDを見る 好きな下着を身につける 洗い物しない!笑 こんな感じで自分の気持ちが上がることを用意しておくのはいかがでしょうか。 好きな生理用品を見つけることも生理をブルーな日にしないために重要です。 心地よさを大切にできるナプキン「ナトラケア」 生理中はいろんな感覚が敏感になって、普段気にならない寒さや暑さ、肌に当たる布の感覚や服の締め付け感が気になる期間でもあると思います。 些細な不快感がイライラにつながる期間、ナプキンもなるべく心地いいものを選びたいですよね。 安心できる素材がいい 薄くて、さらっとしたナプキンがいい 生理痛を軽減したい 自分にも地球にもやさしいものがいい。 そんな方におすすめのナプキンがこちら。 「ナトラケア」のナプキンです。 ナトラケア社は、1989年にイギリスでスタートした世界初のオーガニック&ナチュラルの生理用品メーカーです。 ナプキンの不快感と大量の生理用品がかける地球への負荷を解決するためにオーガニックコットンと自然素材で作られました。 とにかく薄い! オーガニックコットンのナプキンはもちろん嬉しいですが、このナプキン、とにかく薄いんです。 どれくらい薄いかというとこれくらい。 バックの中に入れてもかさばらないので持ち運びも心地よくできます。 私はカバンが小さい時も多くて荷物はできるだけ減らしたいので、この薄さは本当に嬉しいです。 優しさを持ち歩くナプキン ナトラケアのナプキンは優しさを持ち歩くナプキンです。 オーガニックコットンの使用、完全塩素フリー(TCF)での製造、 高分子吸収剤の不使用に徹底的にこだわって香料や添加物を使用せず、使う人への優しさが詰まっています。 生理痛や肌荒れに悩んでいる方にはぜひ一度試して頂きたいです。 また、ナプキンから個包装資材や箱にいたるまで、石油由来のプラスチックを一切使わずに、すべて生分解可能な素材のみで作られて、地球環境への配慮と優しさも溢れる商品となっています。 自分に優しくすることと地球に優しいことは同じなんだということを改めて感じさせてくれるナプキンです。 心地いいものを身につけて、コントロールを手放していけば生理前や生理中のイライラはもちろん、普段感じているイライラも卒業できるかもしれません。 素直で自由な感性で描く自分らしい人生をサポートする一悟術ヒーラー、ヴィーガンパティシエ。 大学院を休学してアメリカに渡る。 シアトルの短大でのスクールライフ、ウィスコンシン州のオーガニックファームでのファームステイを経て暮らすように旅するノマド生活をスタートさせる。 その中で、オルタナティブ教育、ヴィーガン文化や自給自足的生活に触れる。 帰国後はオホーツク海沿岸、北アルプス、佐渡島、湘南、沖縄など主に自然に触れられる地域で転々と過ごす。 現在はちょっと変わった経歴や過干渉な母を超えた自身の経験を生かして、「本当の人生がはじまる」一悟術ヒーリングの提供と自分らしい人生の描き方(本音に沿った選択の技術)を少人数のワークショップで教えている。

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八つ当たりしたくない! 生理中のイライラ解消法とは?

生理こない イライラ

それにプラスして、痛みや眠気からもイライラしてしまいます。 生理痛には市販薬を飲みますが、精神的なものにたいしては、精神科から軽い安定剤をいただいています。 あと睡眠薬ももらっています。 生理痛のイライラで、一番困るのは旦那との会話と仕事。 旦那との会話が好きで、何でも話してほしいタイプですが、生理中は「うるさい。 ちょっと黙って」とあたってしまいます。 仕事では、お客さんの態度がイチイチ気になって崩壊するんじゃないかってくらいイライラします。 そんな時は、リラックスするためにハーブティや紅茶を飲んでます。 生理が始まって一度落ち着き、生理の2. 3日目は、またイライラの症状が出ます。 生理痛の薬は飲みますが、イライラを抑えるためでなく、腹痛や頭痛を抑えるたに飲んでいます。 生理時のイライラは、35歳で出産してからひどくなりました。 それまでは、生理でイライラすることなんてありませんでした。 やんちゃ盛りな男の子が2人いるから、余計イライラしちゃうのかもしれませんが、特に生理がくる2日前はひどくて、自分では抑えられないほどです。 できるだけ平静を装ってはいますが、ちょっとした子供のいたずらや、運転中のマナーの悪い運転手に対してイライラが止まらず、ついつい大声を出しちゃったり、文句を言いつづけてしまったりします。 眠すぎてイライラしてるのかもしれませんが、イライラはかなりひどいです。 まず24時間、何に対してもムカムカしています。 「具合悪いの?」とか「大丈夫?」とか周りの言葉にもイライラしてしまうほど。 イライラはネガティブな感情から始まり、そのネガティブな感情は約4、5日続きます。 生理が始まると、毎日憂鬱でイライラしています。 初潮を小学生で迎え、中学2年生にイライラが始まり、そこからイライラ度数は高くなるばかり。 腹痛もあり痛み止めは毎回飲みますが、その他に市販の漢方薬「イライラ・のぼせなどに効く」を飲んでいます。 効き目は凄く効くかはわかりませんが、飲まない時よりは気持ちが落ち着くと思います。 主人ともちょっとしたことで言い合いなってしまうので、生理中私のイライラが酷くなってきたら、誰も近づかなくなりました。 普段は気にしないのにレジに並んで進むのが遅いとイラっするし、接客が悪いとこの期間はだめです。 イライラは一日中続くので自分も疲れてしまいます。 困ったことは喧嘩っぱやくなるため、周りを傷つけてしまうこと。 クレームを付けて行きづらくなった店もあります。 お気に入りの店で嫌な事があると、黙っていられないから、生理中は外出を避けます。 緩和策は大好きな音楽を聞いて歌って踊って、ライブ映像を見ながらのんびりする事です。 とくに肉体的疲労と、精神的疲労がたまっている月は酷いです。 会社ではさすがに普通に振る舞えますが、夫とは喧嘩になることが多くあり、申し訳なく思っています。 あまりにひどいので、少し勇気がいりましたが、心療内科でそういったイライラに聞く薬を処方してもらっています。 薬は「ダイアモックス」。 27歳から服用しています。 イライラは落ち着きましたが、副作用で手にしびれがあります。 先生と相談しながら服用してるので安心しています。 薬服用前は本当にイライラがひどくて、八つ当たりしたり、イライラして悔しくて、泣き叫んだりしてました。 今はイライラしやすい時期なんだと感じ取れるまでになりました。 学校でもイライラしますが、集団生活なので、できるだけ抑えますが抑えきれず、私がイライラした事をストレートに言ってしまい、友人と口喧嘩になったりしてしまいます。 家では、もっとひどいです。 お母さんの朝の起こし方にイライラ、お風呂入りなさいとしつこく聞こえたり、お父さんが寝転がっているだけで、邪魔!っと怒ったり、姉妹ゲンカも生理中はかなり激しくなります。 生理じゃない時はイライラせず、流す事ができるのに生理中は自分を抑えられず、本当に困っています。 とりあえず生理前や生理中は良く眠る事を心がけています。 生理のイライラに育児と家事が重なり辛い。 サプリや良い薬があれば・・ 36歳:2児の主婦 イライラ期間:生理中ずっと 20代はイライラの生理症状はなかったのですが、出産してから変わりました。 毎日家にいて家事や育児ばかりしているせいか、子供のちょっとしたことや家事のちょっとした失敗でも、すぐにイライラして「もう!」と大声で叫んでしまいます。 外出すると気が紛れるせいか、少しイライラが少ない気がしますが、家の中では常にイライラしています。 子供に生理のイライラを説明できないため、ひどい日は横になる時間をつくって、イライラを沈めています。 何か良い薬やサプリメントがあれば、今後利用したいと思います。 これからもずっと生理中にイライラするのかと思うと、辛くなります。 下の子が幼稚園に入園したら、一人の時間ができるので、イライラが改善することを願っています。 スポンサーリンク.

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生理になるとイライラが止まらない!!!!! もうっ! なんで? 女医が回答!

生理こない イライラ

日本産科婦人科学会専門医、婦人科腫瘍専門医、細胞診専門医、がん治療認定医、日本がん治療認定医機構暫定教育医、日本産科婦人科内視鏡学会技術認定医、日本内視鏡外科学会技術認定医で、現在は藤東クリニック院長... 生理中、なぜだか無性にイライラしてしまうという女性はたくさんいます。 ただでさえ生理痛などで体の調子が良くないのに、気持ちまでイライラしているとつらいですよね。 そこで今回は、生理中にイライラする原因と解消法、予防法などについてご説明します。 生理中にイライラするのはなぜ?ホルモンバランスの影響? 一般的に、女性が精神的に不安定になり、イライラしやすいのは、生理前です。 生理前にイライラしてしまう原因はまだはっきりわっかっていません。 生理が始まれば上記のホルモンバランスが整うので、精神的に落ち着いてくるのが一般的です。 しかし、精神的なストレスや身体的な疲労など、ちょっとしたことでもホルモンバランスは乱れやすくなるので、生理中も精神的に不安定な状態が続くことはよくあります。 生理が始まってもイライラが続いているようなら、ホルモンバランスの乱れを疑いましょう。 関連記事 生理中のイライラは他にも原因がある? 生理中にイライラしてしまう原因は、ホルモンバランスの乱れ以外にも、下記のようなものがあります。 生理痛 頭痛や下腹部痛、吐き気など症状は人それぞれですが、生理中の不快症状が強いと、仕事や家事も思うようにいかず、イライラしてしまう人が多いのではないでしょうか。 また、「生理痛と言うと怠けていると思われるかも」など、生理痛に対して周りからの理解が得られにくいと感じている女性も多いもの。 つらいけど周りに言えないという精神的な葛藤も、イライラにつながります。 生理中は経血を排出するために、子宮に血液を集めなければならず、全身の鉄分が優先的に子宮へと送られます。 その結果、鉄分が不足してセロトニンの生成量が減少し、精神的に不安定になると考えられます。 関連記事 生理中にイライラするときの対処法は? 生理中のイライラは、なかなか自分でコントロールすることができません。 つらいときは、下記のような方法で対処してみてくださいね。 リラックスタイムを設ける 生理中にイライラするときは、意識的にリラックスタイムを作ってみましょう。 あたたかいハーブティーを飲む、お風呂にゆっくり浸かる、アロマオイルでマッサージするなど、体も心もほっとできる方法を見つけてみてくださいね。 そういう時期だと冷静に考える 生理中のイライラは自分でなかなかコントロールできないからこそ、割り切ることも大切です。 自分が今イライラしやすい時期だということがわかっていたら、「人と接するときは気をつけよう」、「予定を詰め込みすぎないようにしよう」など、過ごし方にも工夫ができますね。 思いきって休む 生理中にイライラしてつらいときは、できれば少し休憩をとりましょう。 生理痛が重い人は特に、横になるなどして休むと楽になりますよ。 仕事や家事が忙しくて休めないという人は、少しの時間でも一人になって目をつぶったり、少しゆったりしたスケジュールにしたりと、できる範囲でいいでしょう。 鉄分を積極的に摂取する 前述のとおり、鉄分不足もイライラにつながるので、生理中は特に鉄分を積極的に摂取しておきたいですね。 厚生労働省によると、生理がある20代以上の女性は、1日あたり10. 鉄分は、レバーや緑黄色野菜、ひじきなどに多く含まれているので、献立に取り入れてみてくださいね。 体を温める 体が冷えると、経血の排出が滞り、生理痛を悪化させてしまいます。 痛みによるイライラを防ぐためにも、生理中はできるだけお腹の周りを温めるようにしましょう。 カイロを貼る、腹巻を巻く、ブランケットをかけるなど、ちょっとした工夫でも緩和されていきますよ。 関連記事 生理中のイライラは予防できる? 生理中のイライラを予防するためには、ホルモンバランスを整えるために日頃の生活習慣を改めることが大切です。 以下に具体的な方法を紹介するので、できることから始めてみましょう。 ストレスを溜めない・解消する 女性ホルモンの分泌をコントロールする脳の視床下部はストレスの影響を受けやすく、ストレスを溜めすぎるとホルモンバランスが乱れてしまいます。 ストレスを全く感じないようにするのは難しいと思いますが、溜め込みすぎないように、自分なりのストレス解消方法を持っておきたいですね。 睡眠をたっぷりとる 睡眠不足は、ホルモンバランスを乱す大きな原因です。 忙しくても睡眠はできるだけしっかりと確保するようにしたいですね。 寝つきが悪い人も、できればその日のうちに、部屋を暗くして布団に入ってみてください。 習慣づけることで自然と眠れるようになっていきますよ。 バランスのよい食事をとる 食生活の乱れは、ホルモンバランスの乱れに直結します。 野菜や肉、魚、海藻類、乳製品など、様々な食材をバランスよく食べるようにしましょう。

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