生理 中 お腹 空 かない。 おなかが張る不快感は○○が原因だった!

薬を飲んでも効かないひどい生理痛 痛みを和げる4つのセルフケア【おぎないびと】

生理 中 お腹 空 かない

毎月女性にやってくる生理 月経 妊娠・出産をするために必要な準備をする大切な役割なのですが、女性にとっては憂鬱で煩わしいものでもあります 生理中は、定期的にトイレにいかなくてはいけないこと・経血のニオイなど不快な症状がたくさんあります。 中でも生理痛 月経痛 は、腹痛・腰痛・頭痛・吐き気などを伴い、時には日常生活や仕事に支障をきたしてしまうこともあります。 痛みに個人差はありますが、生理痛に悩んでいる女性は約3割。 約3人に1人の割合で生理痛に悩んでいるのです。 プロスタグランジンの中でも プロスタグランジンE2は、子宮を収縮させて子宮内膜がはがれ落ちて経血や粘膜をスムーズに排出させる働きを持っています。 過剰分泌されることにより必要以上に子宮を収縮させてしまうことで子宮に痛みを感じるのです。 プロスタグランジンは痛みを増強させる特性をもっているので、頭痛・腰痛・肩こりなどの痛みを強くしたり胃腸の働きにも影響を与え、吐き気や下痢などの症状も引き起こします。 思春期や若い女性など出産の経験がない人の生理痛の原因としてあげられるもう1つの原因は、 子宮の発達が未熟子宮の出口が硬く狭いため経血の流れが悪く、より強く子宮を収縮させるので生理痛が強くでます。 出産すると生理痛が軽くなるというのは、出産によって出口が広がり経血の流れが良くなるからなんでしょう。 冷えやストレスも生理には大きく関係します。 ストレスが原因で生理周期 月経周期 が乱れることもありますし、 冷え・ストレスが原因となって生理痛もひどくなる傾向もあります。 冷えで生理痛がひどくなるのは血液循環が悪くなり、プロスタグランジンも一緒に骨盤内に滞ってしまい痛みをおこします。 ストレスがかかると自律神経のバランスが崩れ、血行不良・体温調節機能を乱し生理痛を悪化させることになるのです。 *痛みはあるものの我慢できないほどではない *市販薬 鎮痛剤・痛み止め を飲めば痛みがなくなる この程度であれば問題ないと思うのですが、 月経困難症 月経困難症とは、いわゆる生理痛のことです。 月経困難症は、機能性月経困難症と器質性月経困難症に分類されます。 機能性月経困難症は、上記でも説明したようにプロスタグランジンの過剰分泌などが原因で起こるもので、痛みはあるがそこまでひどいものではないと言えます。 器質性月経困難症は、 子宮内膜症・子宮筋腫・子宮腺筋症などの子宮の病気や子宮の奇形が原因で非常に強い痛みが起こります。 子宮内膜症 子宮以外の場所に子宮内膜と同じようなものを作り、生理の度にはがれ落ち出血します。 繰り返し起こると組織が癒着してしまい強い痛みが起こります。 子宮筋腫 子宮に出来る良性腫瘍。 生理痛をひどくしたり、経血量をふやす・生理が長引くなどの症状を引き起こす病気。 子宮腺筋症 子宮内膜症のような症状が子宮の筋肉内にできてしまう病気。 経血量が増えたり、生理を長引かせます。 生理痛を和らげるには?? 生理痛と少しでも和らげるにはどうしたらいいのでしょう?? 痛みがでないように日頃から気をつけることも大切です。 生活のリズムを整え規則正しい生活を送ることでホルモンバランスも安定して、生理痛の原因となるトラブルを防ぐことができます。 また、衣服による締め付けや冷えは血行を悪くします。 適度な運動も血行促進しますし、湯船に使って身体の芯から温めることも効果的です。 食生活においても注意が必要です。 ケーキ・チョコレート・クッキーなど甘いものには多くの糖分・脂肪分が含まれており、ホルモン分泌に関わる肝臓機能を低下させてしまうので食べ過ぎないようにしないといけません。 温める 生理痛の時は お腹や腰を温めると痛みが和らいで楽になるといいます。 ここは「仙骨」という骨がある場所。 仙骨を温めると 全身があたたまるだけでなくエストロゲン 女性ホルモン の働きが活発になり、生理痛を和らげる効果があるのです。 そして下腹部にもカイロを貼ってサンドすれば、子宮が温められて痛みも軽減されるはずです。 特に冬は身体が冷えやすくなるので余計に痛みが強くなってしまいます。 保温性の高い下着やカイロ、腹巻き、ひざ掛けなどを使って徹底的に温めてみましょう。 夏でも冷房による冷えもあるので、常に子宮周辺は温かくしておくことをオススメします。 身体の内部から温める事も大切です。 39度前後のぬるめのお湯に15分から20分ほど湯船に浸かってしっかりとあたたまリましょう。 額に汗を掻くくらいまで浸かるのが目安。 布ナプキン 最近注目されている 布ナプキン。 エコという観点からみてもコスト面で考えても多くのメリットがあります。 ただし、使い捨てではないため自分で洗濯しなければならないというデメリットも存在します。 この布ナプキンが注目されているのは、それだけではありません。 布ナプキンに変えたら、生理痛が軽くなり経血量も減った!!というヒトが多いのです。 市販の生理用品のほとんどは石油素材でできています。 多くてもしっかり吸収してくれるので、漏れの心配もなく安心して過ごすことが出来るというメリットがありますが、実は化学繊維でできた生理用品と使うことで、生理がひどくなるという説もあるのです。 使い捨ての生理用品を製造する過程でダイオキシンが発生するらしく、使用すれば膣を経由して子宮に悪影響を与えているというのです。 子宮は他の部分と比べ、薬品の吸収率が1番高く影響を受けやすい場所なのです。 デリケートな部分の皮膚に触れるため、ムレや痒み・かぶれという症状が出る人も少なくありません。 布ナプキンは、天然コットンで作られているものが多く肌にやさしい。 そして、 保温力があり子宮をじんわり温め冷えを解消したりニオイも軽減されます。 いきなり、布ナプキンにするのは経血漏れが心配で勇気が必要です。 経穴漏れが心配なら 家にいる時だけ、経血量が少ない時だけ布ナプキンにするなどして併用しているひとが1番多いんだそうです。 使い続けていると、布ナプキンでも大丈夫になってくるというので不思議なものです。 ワタシもどちらかと言うと、過多月経タイプなので布ナプキンで過ごすなんて考えられません・・・ 多い日なんて夜用の大きなのでも2時間が限界・・・布ナプキンにしたら軽くなるのかな?という期待はあるものの、なかなか移行できずにいます。 ワタシの場合、生理痛もひどい・生理不順・経血量も多いと三拍子揃っています。 対処法として、病院で処方してもらう 低用量ピルを服用しています。 生理周期も予測できますし、経血量も少なく生理痛もない。 治療薬として服用しているわけではないので、保険適用外で全額自己負担ですが3500円で毎月の生理の憂鬱から解放されるなら安いもんです(笑) 3. ツボ押し・マッサージ 生理痛に効くツボを押すことで痛みを和らげる効果もあります。 生理痛を和らげる効果のあるツボは 三陰交というツボ。 三陰交は内側のくるぶし 指3本分上の位置にあります。 膝の内側 足を伸ばした時にできるくぼみの上端にある 血海や、腰のあたりにある 腎兪 おへそしたにある気海など、生理痛に効果があるツボを押すことで楽になるといいます。 また、鍼やお灸も効果があるようです。 リラックス効果のあるアロマオイルを使ってマッサージするのもよいでしょう。 リンパの流れも良くなり、老廃物が排出されやすくなるので生理痛も緩和されていくそうです。 特に、仙骨の周辺をマッサージすると効果が大きいそうです。 食べ物 生理痛を軽くするためには、食べ物にも注意してみましょう。 基本的に身体を冷やすと言われる食べ物・飲み物はNGです。 交感神経を高ぶらせるコーヒーや、ホルモンバランスを乱すアルコール類、 血管や子宮を収縮させる成分の入ったチョコレート、食品添加物が多く含まれたインスタント食品、お肉の食べ過ぎもプロスタグランジンの分泌を促進してしまうので、生理中は控えたい食べ物です。 生理中に積極的に食べると良いものは、大豆イソフラボンを多く含んだ、豆腐や味噌・豆乳などの大豆製品。 イワシやサバなどの青魚。 青魚に含まれるDHAやEPA、かぼちゃや豚肉に豊富に含まれるビタミンB群はホルモンのバランスを整える効果があります。 他にも、血行を良くする食べ物も生理痛の緩和に効果があります。 クエン酸を多く含むグレープフルーツ、鉄分が豊富なプルーンは貧血予防し、ハーブティーはリラックス効果と血流を良くしてくれます。 ココアもマグネシウムを含み自律神経を整え血行を促進するので、どれも生理中に食べてもらいたい食品です。 冷え・運動不足・食生活を見直すだけで大きく体質をかえることができ、生理痛の悩みから解放されるのではないかと思います。 そして、家族やパートナーに理解も必須です。 生理痛でツラい時に、頑張らない・家事を交代してもらう・痛い腰をさすってもらうなど精神的な協力が心を安定させるので、痛みも和らぐことに繋がります。

次の

痩せられない 意志が弱い カロリー の こと ばかり

生理 中 お腹 空 かない

体型から考える 頻繁に食事を取らないと空腹感で耐えれない人。 また、それとは逆に、朝食や昼食を食べなくても大丈夫な人。 果たして何が違うのでしょうか? ここで、川本治療所の経験からくる仮説のもとに、その不思議を紐解いていきます。 現在はダイエットをして痩せているが、本来は太るタイプの方は「太れる型」に属します。 痩せ型タイプの祖先は「早期定住型」、太れる型タイプの祖先は「不定住型」 ここでは、痩せ型タイプと太れる型タイプがどのような場所に住み、どのような食事をしてきたかという仮説をたててみます。 私は、痩せ型タイプの祖先は、早期に定住し、太れる型タイプの祖先は、不定住だったと考えています。 そのことについて下記にまとめてみました。 また、食べた物を理想的な状態まで「消化」する力が足りません。 したがって、食べ物から得れるエネルギー量が少ないです。 また、遺伝的に 皮下に脂肪を貯めておく貯蔵庫の容積が少ないので、エネルギーの貯蓄も多くはできません。 このために、痩せ型タイプはの祖先は、小川や河口付近の食べ物が多い場所を選び、食べ物がなくなるまで定住する方法で生活したと考えられます。 その理由は、食物を頻繁に食べないとエネルギーが枯渇してしまい、遠方まで獲物を探しにいく体力がないからです。 本来、人は空腹になると体内に「貯蓄」してある 脂肪を分解してエネルギーを造る能力があります。 しかし、皮下に脂肪という「貯金」を貯めれない痩せ型タイプは、小魚やエビや木の実などを頻繁に食べることで、エネルギーを造り、飢えをしのでいたと想像されます。 脂肪という貯金が少ないので、1回の食事から獲得できるエネルギーを使い、エネルギーが無くなるとまた食べるという方法を選択せざるえませんでした。 そのような遺伝子と、それに対応するために、痩せ型のタイプは食事を頻繁にとるという習慣が身についてしまったと考えられます。 また、食べた物を理想的な状態まで「消化する力」があります。 したがって、食べ物から得れるエネルギー量は多く獲得できます。 また、太れる型タイプは、余った栄養を 皮下に脂肪として貯めておく貯蔵庫の容積が遺伝的に大きいのです。 したがって、長い間、食事を食べれない時でも、皮下に貯めてある脂肪を分解することにより、エネルギーを得ることができます。 そのことから考えると太れる型タイプは、一定の場所に定住せずに、遠方にまで大物の獲物を射止めるために移動することができたと推測します。 遠方にまで大物の獲物を探す際は、いつ食事にありつけるかの保障はありません。 しかし、このような行動ができた理由は、上記した食事から得た栄養を皮下脂肪に貯めておけるからです。 上述したように、瘠せ型と太れる型を遺伝子レベルで考えたなら、食事から獲得した栄養素を脂肪として、体内に貯めておくことができるかできないかの違いがあります。 消化器の機能から考える すぐお腹がすく痩せ型タイプ、または長時間、食事をしなくても耐えれる太れる型タイプの違いを、先ほどは「皮下脂肪の違い」と述べました。 ここでは、内臓の違いから2つのタイプを紐解いていきます。 ですから、食べた物を消化する力が弱く、体内に吸収される栄養素の量が少ないです。 また、痩せ型は、 肝臓機能の働きの1つである、 食事から摂取した糖をグリコーゲンという形に変えて貯めておく能力が低いのです。 空腹時にはグリコーゲンから、再度、糖を作りエネルギーに利用します。 しかし、痩せ型は、その能力が弱いために、空腹時にエネルギーを作り出せません。 したがって強い空腹感にみまわれます。 他にも、食物を体内でエネルギーとして使うときには、酸素が必要です。 しかし、痩せ型タイプは、呼吸器系が弱い人が多く、大きく息を吸ったり、吐いたりする力が弱いです。 ですから、エネルギーを有効的に獲得する能力が低くなります。 痩せ方の人の多くは、大きな声が出にくい傾向が強いのも呼吸器の弱さと関係しています。 その消化酵素の作用で、食べた物を分解し多くの栄養素を体内に吸収することができます。 また、吸収した栄養素で、使わずに余ったものを皮下脂肪に貯めておいて、空腹時に利用する能力も高いです。 また、太れる型タイプは、肝臓機能の働きの1つである、糖をグリコーゲンに変換して、肝臓や筋肉に貯蔵しておく能力が高いです。 よって、空腹時でも、体内に多く貯めてあるグリコーゲンを糖に変換することができるので、空腹感が強く感じません。 他にも、痩せ型とは違い、呼吸器系が強い人が多く、大きな呼吸ができるのが特徴です。 したがって、多くのエネルギーを獲得できます。 世間を見ても、オペラ歌手など、声量が大きい人は、太ってる人が多いです。 痩せ型タイプが陥る食事法 消化力の弱い痩せ型タイプは、食後に「胃もたれ」などの消化不良を感じる傾向にあります。 消化不良がおこる理由を、タンパク質や脂肪が原因と思っている人が多くいます。 そのために、タンパク質・脂質を避け、パンやうどんなどの 炭水化物中心の食事構成になります。 炭水化物(糖質)を食べると「血糖値が急上昇」してしまいます。 しかし、急上昇した血糖値は2時間ほどで、逆に急降下してきます。 直ぐにエネルギー枯渇してしまいます。 太れるタイプはタンパク質や脂肪をしっかり食べれ分解力も強いです。 したがって身体に多く備蓄できる脂肪として貯金できます。 よって、1ー2食抜いても備蓄した栄養を小出しに使えるので大丈夫な訳です。 痩せ型(草食獣)を太れるタイプ(肉食獣)に変える事はできるのでしょうか? 太ってる人を痩せラス本は多いですが、痩せ型を太らせる本は少ないですね。 ではその方法とは、 まず太る事は最後に起こってきます。 この方法をすると、まずは痩せてしまいます。 この初期に痩せてしまうので痩せ型の方は怖がってしまい実行できません。 痩せ型は唾液や胃酸の消化力が弱く、多くの食事を食べても消化、吸収が効率よくいきません。 反対に太れる型は、消化力、吸収力が強いので、少量の食事でも細胞に栄養が運ばれ、備蓄できます。 草食獣は1日中食べています。 肉食獣は狩に成功しないと食べれません、しかし1度食べると食べなくても大丈夫なんです。 先ほど書いた様に、痩せ型は炭水化物を中心に食事構成されています。 糖質を摂ると血糖値が上がり約2時間後に血糖値が逆に下がり過ぎて「低血糖」になり空腹感と疲労感を憶え、また、「炭水化物」を食してしまいます。 1日中この繰り返しで、胃や膵臓が疲弊して又々消化力が落ちます。 日本文化の教えで風邪の時は「お粥」。 「お餅は消化に良い」などと教えられそう思っている方が多いでしょう。 しかし思い返して下さいね。 お餅を食べたら胸焼けを起こす方が痩せ型は多いでしょ。 素麺を食べるとお腹がが張るでしょ。 カレーライスも胃モタレを起こすでしょ。 澱粉は唾液で分解します。 よって噛まないで飲み込む澱粉は、胃にとても負担をかけます。 そして又々胃弱感を憶えて、何故かまた肉食を避け、胃もたれを起こした張本人の炭水化物を食べてしまいます。 日本文化の教えは深く浸透していますね。 続きはまた。 逆に豚シャブを食べても、焼き鳥を食べても胃モタレは起きないですよね。 太ってる方はこの会話は、意味がわからないと思います。 痩せ型体質で食欲のある方は、痩せ型糖尿病が待っていますよ。 また、食べることができない痩せ型のタイプは、ホルモン異常が待っています。 痩せ型体質で、体力がなくお困りの方は下記まで、お気軽にご連絡ください。

次の

妊娠5か月以上まで妊娠に気付かない???

生理 中 お腹 空 かない

おなかの張りを感じるのは、腸の調子が悪いときだけではない。 排卵期や生理前の女性ホルモンの影響、子宮筋腫や卵巣嚢腫(のうしゅ)なども原因になる。 胃炎や胆石もおなかの張りに影響する。 だが、そんな内臓の病気やホルモンの影響がなくても、おなかの張りを感じさせる習慣がある。 1つめは呑気症(どんきしょう)。 無意識に空気をたくさん飲み込んでしまい、げっぷやおならが出やすくなる。 早食いや早口でしゃべる人に多い傾向がある。 思い当たる人はゆっくり食べ、ゆっくり話す習慣を心がけよう。 2つめは、飲み物や食べ物の習慣。 炭酸飲料のほか、糖質ゼロのアメやガムに入っている人工甘味料は、自然の糖分と比べ、消化がしにくく、腸内にガスが発生しやすい。 ただ、Aさんはガスが増える飲食習慣はなかった。 3つめは、運動不足や姿勢の悪さ。 体幹の動きは腸の蠕動(ぜんどう)運動を刺激する。 運動不足や筋力不足は腸の動きを抑える原因になる。 Aさんは痩せた体形で猫背。 診察中、ほとんど体は動かさない。 前かがみで、首や肩も丸みを帯び、年齢にしては腰が曲がっていた。 健康診断でとったレントゲンを見ると、Aさんの背骨が曲がっているのは明らか。 猫背の場合、おなかの容積が小さくなり、少しのガスでもおなかの張りを感じやすくなるのだ。 姿勢が原因と気付いたAさんは姿勢に注意し、腹筋など筋力トレーニングを少しずつ始めた。 背筋が伸びるだけで体幹の筋力アップになる。 仕事の合間には、腰をねじったり背骨を上に引き上げたりするストレッチをすることでおなかの張りは解消される。 2カ月後、Aさんは元気な声で体調がよくなったと報告をしたあと、怒った口調で言った。 「それより先生、中学生の娘もおなかの張りを前から訴えていたんですが、その原因がわかったんです。 おなかに模様がつくほどの、ピッチピチの下着! 思春期だから体形を気にするのはわかるけど、あんなものを着けていたら、おなかが張るのも当たり前ですよ」 コルセットやきついジーンズの着用は、おなかの張りを感じやすくなる習慣の1つ。 きつい洋服を着ているせいと気が付かず、不調を訴える女性は意外と多い。 娘さんは、きっとそれが原因だろう。 だけどAさん、娘さんには、優しく教えてあげて下さいね。

次の